陇南封闭式减肥训练营

转到极限处，保持这个姿势数秒钟; 动作：坐姿，上身保持正直。屈膝、两脚底相触，用手抓住脚或脚踝。吸气，把脊柱和头部向上拉抻。呼气，从髋部开始向前倾，肘关节向两侧打开...

定西封闭式减肥训练营

第一种：站立式瑜伽 动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合...

庆阳封闭式减肥训练营

到了午餐时间了，我冲到餐桌前夹起一块肉就往嘴里送，这时\监督员”大叫一声：“停，别动。你不想减肥了?”在爸爸妈妈甜言蜜语的劝说之下我只好不情愿地吃起了蔬菜。可我还是...

酒泉封闭式减肥训练营

step2 ：一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。 瑜伽减肥误区二：瑜伽就是拉伸 瑜伽主要是意念配合呼吸来完成...

平凉封闭式减肥训练营

左臂向身体方向用力压，右臂则压住右腿。注意，眼睛要望向左手的位置。 2.先做下蹲的动作，再用双手握住脚尖，一点点将右腿伸直抬起。 3.左腿向身体收拢，右腿抬起与地面成90度...